四养三防|入秋也别松懈 还需防暑、防燥、防感冒

2019年08月28日10:26  来源:济宁新闻客户端  作者:冯斌 孔纯

济宁新闻讯(记者 冯斌 孔纯)秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自?#36824;?#24459;,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。立秋节气?#38477;?#22914;何养生呢?济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士,济宁市第一人民医院?#24179;?#37096;副主任蒋树龙,跟您聊一聊秋季养生——四养三防。

防暑:入秋后,暑?#20219;?#23613;,气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高;虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热;“秋老虎随时虎视眈眈,天气也逐渐由潮热转向干?#21462;?#22240;此,入秋后防暑降温要继续,不能有丝毫懈怠,应当心“秋老虎?#20445;?#23567;心中暑。为预防中暑,提醒大?#26131;?#22909;要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜?#36864;?#26524;,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

防燥:中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、?#21507;?#19981;安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。如果出?#32622;?#26174;的咽部不适,应该注意多喝温?#20154;?#22810;吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话。另外,秋天容易上火,建议容易上火的?#26494;?#21507;辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除?#24120;?#30410;胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

防感冒:入秋后,昼夜温差变大,早晚温差过大容易引起频发感冒?#21462;?#25552;醒大家在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。初秋也是感染新疾病的高发期,孩子往往会出?#22336;?#28903;症状,有时还会出?#33267;成?#33485;白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚,很多人习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重?#21462;?#22240;此,初秋之际,千万注意不要贪凉,注重饮食卫生,情绪稳定。

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