四养三防|运动调养 量不要过大 宜选择轻松平缓的项目

2019年08月28日10:26  来源:济宁新闻客户端  作者:冯斌 孔纯

济宁新闻讯(记者 冯斌 孔纯)秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不?#21363;?#28608;的耐受性下降,易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自?#36824;?#24459;,循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。立秋节气到底如何养生呢?济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士,济宁市第一人民医院?#24179;?#37096;副主任蒋树龙,跟您聊一聊秋季养生——四养三防。

运动调养:入秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

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